Les points forts de la formation

Cette formation intensive est conçue pour travailler son aisance à l'oral et démystifier l'exercice de prise de parole en public. À travers une approche 'Just do it', vous apprendrez que le meilleur moyen de progresser est de passer à l'action. Vous repartirez avec des outils concrets pour gérer votre stress, structurer votre message et prendre un réel plaisir à transmettre votre énergie et votre mindset.

Compétences à l'issue de la formation

• Préparer efficacement une prise de parole en définissant des objectifs et un message clair.
• Maîtriser les techniques de gestion du stress par la respiration et l'ancrage.
• Améliorer son impact grâce à la règle des 3V : Verbal, Vocal, Visuel.
• Capter l'attention dès l'introduction et savoir improviser avec confiance.
• Oser demander et intégrer des feedbacks pour s'inscrire dans une démarche de progression continue.

Programme

1. Les 4 étapes clés : Comprendre le cycle complet de la prise de parole (Préparer, Gérer, Agir, Débriefer).
2. Préparation et Structure : Définir le ton, le message essentiel et préparer l'improvisation.
3. Maîtrise de soi : Ateliers de cohérence cardiaque, d'ancrage et de storytelling pour renforcer la confiance.
4. Passage à l'action : Maîtriser le maintien conscient, la force de la répétition et l'importance du ""Start with why"".
5. Mise en situation réelle : Présentation individuelle de 5 minutes sur un sujet au choix suivie d'un débriefing collectif."

Outils et méthodes pédagogiques

• Méthode active : Alternance de quiz oraux, d'ateliers post-it et de mises en pratique immédiates.
• Supports dynamiques : Utilisation d'écrans interactifs, de vidéos (Ted Talk) et d'enregistrements.
• Outils de suivi : Co-construction d'un livret de suivi personnalisé avec les participants.

Suivi et évaluation des résultats

• Recueil des attentes et auto-évaluation du niveau d'énergie/aisance en début de session.
• Ateliers de feedback croisés après chaque mise en situation.
• Envoi d'un questionnaire ROTI pour l'évaluation de satisfaction à chaud.
• Établissement d'un ""Contrat d'aisance"" : engagement sur 3 actions concrètes à tester post-formation.

Informations pratiques

Intervenant

Benjamin MARIN, Directeur de la Communication d'Extia

Public concerné

Toute personne souhaitant gagner en assurance lors de ses prises de parole.

Durée

1/2 journée

Lieu

Distanciel ou présentiel selon les besoins

Tarif HT

Nous consulter

Moyen

Groupe restreint

Date

Nous contacter

Accessibilité

Formation accessible aux personnes en situation de handicap.

Délai accès

Inscription possible jusqu’à 5 jours ouvrés avant la formation. Entretien préalable pour adapter la formation si besoin.

Adresse contact d'inscription

leon@extia.fr

Les points forts de la formation

• Approche multi-modèles : Panorama complet des meilleurs outils du marché (DISC, PCM, MBTI, Analyse Transactionnelle, Karpman, Ofman) au sein d'une seule formation.
• 100% pragmatique et actionnable : Boîte à outils immédiatement applicable (méthode OSBD, Switch mental, phrases clés de coopération).
• Exercices et mises en situation calqués sur le quotidien opérationnel des participants.
• Double expertise des animateurs : Formateurs internes issus du terrain chez Extia (Coachs certifiés, Responsables RH, Leads Agiles), alliant expertise métier et maîtrise pédagogique.

Compétences à l'issue de la formation

• Identifier ses propres leviers de motivation intrinsèque et ses préférences de communication.
• Décoder le profil comportemental, les besoins et les sources de stress de ses interlocuteurs.
• Adapter sa posture relationnelle pour instaurer une communication adulte, constructive et respectueuse.
• Exprimer un besoin ou une critique sans générer de conflit grâce à la Communication Non Violente (OSBD) > savoir faire un feedabck
• Repérer les jeux psychologiques nocifs (Triangle de Karpman) et appliquer les stratégies pour en sortir.

Programme

1. Introduction et connaissance de soi

• Inclusion pédagogique et tour de table
• Les bases de la communication (Verbal, Vocal, Visuel)
• Réflexion sur soi-même et découverte des tests de personnalité.
• Découvrir son « Pourquoi » avec le Golden Circle.

2. Posture et Feedback

• Adopter un bon état d'esprit (intention positive, positions de vie).
• La fenêtre de Johari pour mieux appréhender le feedback.
• La méthode OSBD (Observation, Sentiment, Besoin, Demande) pour formuler des retours constructifs.

3. Dynamiques relationnelles et gestion du changement

• La communication et le sens des mots (l'écoute active).
• Interagir avec l'autre via le quadrant d'Ofman (qualités, pièges, challenges, allergies).
• Comprendre et s'adapter à la courbe du changement.
• L'analyse transactionnelle (états du Moi) et le triangle dramatique (Victime, Sauveur, Persécuteur).
• Déclusion pédagogique

Co développement pour expérimenter

Outils et méthodes pédagogiques

• Méthode active favorisant la participation (tour de table, météo intérieure).
• Apports théoriques illustrés (Loi de Mehrabian, Golden Circle).
• Découverte et décryptage des principaux modèles de personnalité (DISC, MBTI, Process Communication Model, etc.) : présentation de leurs concepts à titre d'illustration, sans passation de test durant la session.
• Exercices pratiques de communication et de feedback.

Suivi et évaluation des résultats

• Avant la formation : Questionnaire de positionnement initial pour évaluer les attentes et le niveau de départ des participants.

• Pendant la formation : Évaluation formative continue via des ateliers pratiques de feedback, des cas d'entraînement et des simulations interactives.

• À la fin de la formation : Quiz final d'ancrage des connaissances et auto-évaluation de la progression des acquis.

• Suivi de l'impact : Questionnaire de satisfaction à chaud et bilan de mise en pratique à froid (J+30 à J+90).

• Preuves d'exécution : Feuilles d'émargement quotidiennes et délivrance d'un certificat de réalisation.

Informations pratiques

Intervenant

Camille Freychat, Manager RH

Public concerné

Collaborateurs, encadrants et managers souhaitant améliorer leur communication interpersonnelle et leur posture professionnelle.

Durée

1 jour de formation socle + 1/2 jour de codéveloppement planifié 15 jours plus tard, afin de faciliter le retour d'expérience et l'ancrage durable des nouvelles pratiques.

Lieu

Au choix selon le format retenu :

• Présentiel : Dans les locaux de l'entreprise cliente (Intra) ou dans les locaux d'Extia/Léon (Inter/Intra).
• Distanciel : Classes virtuelles sécurisées via vos outils collaboratifs.

Tarif HT

1 500,00 €

Moyen

Groupe entre 6 et 12 personnes.

Date

Nous contacter

Accessibilité

Formation accessible aux personnes en situation de handicap.

Délai accès

• Format standard : Entre 2 à 4 semaines à compter de la validation de la convention de formation (délai variable selon les calendriers et le traitement des financements OPCO).
• Format sur-mesure : Prévoir 4 à 6 semaines pour inclure la phase de diagnostic amont et de co-construction du parcours

Adresse contact d'inscription

leon@extia.fr

Les points forts de la formation

• Approche globale (Mental, Corps, Outils) : Articulation complète entre la gestion de l'énergie (Focus), la récupération (Calme) et la méthode (Structure).
• Modernité des usages : Intégration concrète de l'Intelligence Artificielle et des outils digitaux modernes (Notion, Tasks) pour décharger le cerveau.
• Techniques de bio-hacking accessibles : Apprentissage de routines physiologiques validées (cohérence cardiaque, micro-siestes) pour un effet antistress immédiat

Compétences à l'issue de la formation

• Identifier et traiter par priorité ses 20% d'actions à fort impact (Gros Cailloux)
• Planifier de manière proactive son calendrier hebdomadaire en y sanctuarisant des plages de travail profond.
• Filtrer et rationaliser ses flux de communication (e-mails, notifications, urgences d'autrui).
• Utiliser une technique de respiration guidée pour stabiliser son attention en situation de forte pression.

Programme

1. Écologie personnelle & Rythme biologique

• Comprendre le stress : Décryptage des mécanismes physiologiques et des pièges de la surcharge cognitive.
• Énergie vs Temps : Identifier ses ""Gros Cailloux"" (tâches complexes) et s'organiser selon ses pics d'énergie optimaux.

2. Priorisation & Focus stratégique

• Arbitrage de la valeur : Maîtriser les lois de Pareto (80/20) et la matrice d'Eisenhower (Urgent vs Important).
• Assertivité : Développer le courage de dire non pour faire face aux urgences d'autrui.
• Pratiquer la méthode Pomodoro (cycles de 45 min) pour éliminer le coût du multitâche.

3. Organisation proactive & Armement technologique

• Agenda optimisé : Sanctuariser des créneaux de travail profond, traiter les e-mails par lots et planifier la veille.
• Entonnoir d'idées : Centraliser ses flux d'informations (Notion, Google Tasks, Keep) et dompter les notifications.
• Apport de l'IA : Gagner des heures en déléguant la synthèse et le formatage d'informations.

4. Collaboration & décompression

• Fluidité collective : Responsabilisation partagée et communication claire via le ""principe du ping-pong"".
• Récupération rapide : Intégrer la micro-sieste (20 min) et la cohérence cardiaque (rythme 5s/5s) pour réinitialiser la fatigue cognitive.

Outils et méthodes pédagogiques

• Apports neuroscientifiques et méthodologiques appliqués à l'efficacité moderne.
• Ateliers pratiques de restructuration d'agenda et de configuration d'outils
• Exercices en séance de régulation du stress (respiration guidée).
• Mises en situation sur la gestion des sollicitations et l'art de dire non.

Suivi et évaluation des résultats

• Amont : Questionnaire d'auto-positionnement sur ses principaux facteurs de surcharge cognitive et de fuite de temps.
• En cours (Formative) : Exercices de tri de tâches sur matrice, exercices de batching d'e-mails et de planification d'agenda idéal.
• Fin (Sommative) : Quiz final de validation des acquis méthodologiques (Eisenhower, Pareto, Pomodoro) et auto-évaluation finale.
• Satisfaction : Recueil des retours d'utilité et de pertinence via un questionnaire de fin de session.

Informations pratiques

Intervenant

Dorine PEYRONNET, Responsable recrutement

Public concerné

Tout collaborateur, manager, consultant ou chef de projet exposé à la surcharge informationnelle, aux sollicitations permanentes ou souhaitant optimiser son efficacité professionnelle au quotidien.

Durée

1 journée

Lieu

Au choix selon le format retenu :

• Présentiel : Dans les locaux de l'entreprise cliente (Intra) ou dans les locaux d'Extia/Léon (Inter/Intra).
• Distanciel : Classes virtuelles sécurisées via vos outils collaboratifs.

Tarif HT

1 500,00 €

Moyen

Groupe de 10 personnes

Date

Nous contacter.

Accessibilité

Formation accessible aux personnes en situation de handicap.

Délai accès

Entre 2 à 4 semaines à compter de la signature de la convention de formation.

Adresse contact d'inscription

leon@extia.fr